CrossFit Vallecas

TU BOX DE CROSSFIT EN VALLECAS

Desde la fundación de CrossFit Vallecas en 2012, hemos sido un box de CrossFit referente en toda España, los años de experiencia, y las diversas competiciones y actividades nos han dado la experiencia para mejorar nuestro servicio y poder cuidar mejor a toda nuestra familia crossfitera.

WOD 01 DE ABRIL DE 2026 ( HALTEROFILIA)

Muscle Snatch

Hang Clean and Jerk

Bulgarian squat

Front rack Lunges

WOD 01 DE ABRIL DE 2026 ( ENDURANCE )

JUDAS»

Part A — Every 90″ For 18′ (12 Sets × 3 Stations Rotating)

Set 1: 40″ Echo Bike Sprint (max effort)

Set 2: 100m Run Sprint

Set 3: 5 Devil’s Press (22.5/15 kg)

Complete the set within 90″. Rest = remaining time after each set.

— Rest 2 Minutes —

Part B — «The Betrayal» — For Time

100 Sit-Ups

20 Burpees

200 Russian Twists (med ball 9/6 kg)

20 Burpees

300 Flutter Kicks (each leg = 1 rep)

20 Burpees

WOD 01 DE ABRIL DE 2026 ( CROSSFIT )

TRAITOR’S WEDNESDAY» — DOBLE QUARTERFINALS

A) CROSSFIT QUARTERFINALS #3

🏆 CROSSFIT QUARTERFINALS 2026 — WOD #3

For Time — Cap: 12 minutes

3 ROUNDS @ WEIGHT 1 (lightest)

50 Double Unders + 10 Deadlifts

♀ 70 kg / ♂ 102 kg

2 ROUNDS @ WEIGHT 2

50 Double Unders + 10 Deadlifts

♀ 83 kg / ♂ 125 kg

1 ROUND @ WEIGHT 3 (heaviest)

50 Double Unders + 10 Deadlifts

♀ 102 kg / ♂ 143 kg

Then — CROSSFIT QUARTERFINALS #4

🏆 CROSSFIT QUARTERFINALS 2026 — WOD #4

For Time — Cap: 20 minutes

• 1000m Row

• 30 Clean & Jerks (♀ 43 kg / ♂ 61 kg)

• 1000m Row

• 30 Strict Handstand Push-Ups

WOD 31 DE MARZO DE 2026 ( ENDURANCE )

10 Rounds For Time — Cap 40′

• 100 Double Unders (Scale: 200 Single Unders)

• 200m Run

• 3 Burpees

• 6 Thrusters (40/27.5 kg)

• 9 Push-Ups

Wod del día

Entrenamiento diario en el que combinamos ejercicios, series, repeticiones, pesos y modalidades.

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Sobre nosotros

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Cada día trabajamos codo con codo con el objetivo de crecer y mejorar juntos.

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Trabajamos codo a codo para mejorar juntos

Gimnasios en vallecas

Nuestros gimnasios y horarios

Crossfit Vallecas cuenta con tres gimnasios en Vallecas y unos horarios que se adaptan a tus necesidades.

1win-uz1.com aktobeoblmaslihat.kz aviatorz.com.br dvdpavlodar.kz

okzhetpes.kz oliver-wittke.com hinduclimatedeclaration2015.org

quotex.ng tidespoint.com viaeptv.com

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Cada vida es un mundo y cada mes cambia, por eso planteamos todas estas tarifas para que se adapten 100% a tus necesidades. Y recuerda siempre puedes contactar con tu Coach para valorar cual será la tarifa que más se adapte a ti.

Ubicaciones Crossfit Vallecas

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